اپنے آپ کو کس طرح فٹ رکھیں

انسانی زندگی مصروف ہوتی جارہی ہے، اتنا وقت نہیں مل پاتا کہ باقاعدہ جم جاکر ورزش کی جائے اور اپنے اعضاء کو متناسب رکھنی کی فکر کی جائے۔ ضرورت ہے کہ کچھ ایسا کیا جائے کہ انسان کی معاشی حالت بھی خراب نہ ہو اور اپنی جسمانی صحت کو باقی رکھنے کے لیے ضروری اقدامات کا بھی ناغہ نہ ہو۔ غیر متوازن زندگی کئی بیماریوں کا پیش خیمہ ہے، متوازن زندگی اختیار کرنا آسان ہے۔

انسان کی زندگی میں عمر کے مختلف دور آتے ہیں۔ عمر کا ہرمرحلہ پہلے مرحلے سے مختلف ہوتاہے۔ ساری عمر اپنے آپ کو فٹ رکھنا ناممکن تو نہیں لیکن مشکل ضرور ہے، اس  کی وجہ یہ ہے کہ اچھی صحت کے اصولوں پر پابندی کرنا دشوار ہے۔ پہلے تو بچپن کا مرحلہ ہوتاہے جس پر بقیہ عمرکا دارومدار ہوتاہے۔ شروع سے اچھی خوراک بقیہ عمر کے مراحل طے کرتی ہے۔ بچے کی خوراک میں اہم ترین غذا ماں کا دودھ ہے، اس سے نہ صرف صحت کی بقاء ہے بلکہ ہڈیوں اور جسمانی اعضاء کو توانائی بھی حاصل ہوتی ہے۔ ماں کا دودھ میسر نہ ہو تو اس کے متبادل موجود ہیں۔ اچھا اور صحت بخش دودھ فراہم کیا جاسکتا ہے جس سے جسمانی ساخت اور نشونما میں بڑھوتری آئے کیونکہ اس زمانے کی صحت جوانی میں بھی کام آتی ہے۔

بچے کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس کی خارجی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرنی چاہیے۔ اس کی نگرانی ضروری ہے لیکن ہر وقت اسے گھر میں قید رکھنا اور جسمانی کھیلوں کی اجازت نہ دینا بھی نقصان دہ ہے۔ مختلف کھیل سکھائے جاسکتے ہیں جن میں کرکٹ اور فٹ بال قابل ذکر ہیں۔ آوٹ ڈور گیمز سے بچہ نہ صرف صحت مند رہتاہے بلکہ ضرورت سے زیادہ وزن پر بھی کنٹرول حاصل ہوتاہے۔ بجائے اس کے کہ جوانی کے دنوں میں وہ اپنا وزن کم کرنے کا سوچے، شروع ہی سے کھیلوں میں اس کی دلچسپی بڑھائی جائے تاکہ بڑھے پیٹ اور ضرورت سے زیادہ وزن کی مشقت اٹھانے کی نوبت نہ نہ آئے۔ فیملی کو چاہیے کہ بچے کے ساتھ کھیلوں میں شریک رہٰیں، اپنی فیملی کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول رہنا خارجی سرگرمیوں سے بدرجہا بہتر ہے۔

اٹھارہ سے پینتیس سال کی عمر وہ ہوتی ہے جس میں انسان عملی زندگی میں قدم رکھتا ہے۔ روزگار اور فکر معاش سے وابستہ ہوجاتاہے۔ اس عمر میں رہن سہن بدل جاتاہے بچپن میں گزری تن آسانی کی زندگی ختم ہوجاتی ہے اور ذمہ داریوں کا بوجھ یکدم کندھے پر آجاتاہے۔ اس دوران اس کی زندگی مصروف ہوجاتی ہے اور زیادہ کھیل کود کی توجہ ختم ہوجاتی ہے۔ اس لیے بہتر یہی ہے کہ بچپین میں ایسی سرگرمیاں ہونی چاہیں کہ نوجوانی کے دنوں میں انسان کی صحت پر برا اثر نہ پڑے۔

کھانا کھانے کے دوران ضروری ہے کہ توجہ پوری طرح کھانے کی طرف ہو، دوسری سرگرمیاں مثلا کمپیوٹر یا موبائل کا استعمال مضر ہے۔ یہ نہ صرف نظام ہضم کو متاثر کرتاہے بلکہ غذا کے جزو بدن بننےسےبھی رکاوٹ کا باعث ہے۔ غذا سے مکمل مستفید ہونے کے لیے ضروری ہے کھانے کے دوران دیگر غیر متعلقہ سرگرمیوں سے اجتناب کیا جائے۔